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糖尿病怎样预防
发布日期:2018-07-30    
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在生活中,我们应该怎样预防糖尿病呢?
1、饮食要清淡
    作为三大慢性病之一,糖尿病人的饮食绝对是最麻烦的,在饮食上有诸多禁忌,很多食物都是不能吃的,特别是重油重盐重口味的菜,基本是绝缘的,其实这也是一种幸福,清淡少盐的饮食在某种程度上来说是一个人营养觉悟高的表现,糖尿病人需要供给更多的营养素,保持食材的新鲜度则可以获得更多的营养素,不仅对血糖的控制很有好处,同时还能控制糖尿病的一系列并发症
2、注意控制体重
    糖尿病不仅需要控制餐后血糖和空腹血糖,还需要控制血中的甘油三酯和胆固醇以及体脂肪。因为糖尿病患者同时有心血管疾病的巨大风险,50%的糖尿病患者是死于心脑血管并发症的。对于糖尿病人来说,控制血脂、控制血压和控制血糖一样重要。而对于体重的控制,除了饮食上需要控制之外,同时还需要有一定的运动,但是剧烈的运动同样不适合糖尿病人。
3、注意休息 切忌熬夜
    处在当今社会快节奏的生活中,人们总是会有各种各样来自生活,工作,学习的压力,总是觉得有做不完的工作,做不完的生活琐事,做不完的习题,连休息都无法得到满足,更别提做运动呢,工作一忙起来,更是一连几个通宵达旦,其实工作,学习一切都是为了生活,有一个健康的身体才是一切的基础。对于糖尿病高危人群来说,过度的疲劳,会引起自身胰岛素的抵抗,机体不能正常的分泌胰岛素,从而会使得人体对葡萄糖的耐受力减弱,因此,要预防糖尿病,规律的作息生活绝对是十分重要的。
4、有家族史注意监测血糖
    遗传对于糖尿病这种疾病来说,虽然不是决定性因素,但是它的作用却是不容忽视,对于有家族糖尿病史的人来说,经常性监测血糖是有效预防糖尿病的方法,与此同时,平时注意养成生活中的好习惯,不抽烟,少饮酒,口味清淡,适当运动。发现血糖有偏高或者异常的情况,要及时就医,以便能得到及时有效的治疗。
    希望大家都能注意预防糖尿病,拥有一个健康的生活。
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