一、多久才算久坐呢？让我们好好聊聊吧！

一般来说，每天坐姿超过6小时（可以间断），或持续坐姿超过2小时，都可以认为是久坐。

接着我们聊聊久坐到底多伤害身体?

1、易伤颈椎、腰椎：长期久坐，脊柱很容易变得僵硬，久坐在电脑前工作，容易引起颈椎病或腰肌劳损，严重者会造成颈椎和腰椎间盘突出。

2、易肥胖;长期久坐消化功能会减弱，造成新陈代谢率下降，脂肪燃烧速度变慢，容易造成腹部脂肪堆积，导致向心性肥胖。

3、易发生下肢静脉血栓:长期久坐易导致下肢的血液循环不畅，减缓下肢血液循环，血管静脉曲张甚至血肿块（即深静脉血栓形成）等症状出现，久坐后再稍一动，栓子易脱落，严重者导致肺栓塞危急生命。

4、易发生心血管疾病:长期久坐会导致血液循环不畅，尤其是有动脉硬化的患者，久坐更易使血液循环迟缓，诱发心肌梗死和脑血栓，提高了心血管疾病的发病风险。

5、易诱发2型糖尿病:久坐使体内代谢活动减少，胰岛素敏感性降低，导致血糖水平上升，从而引发2型糖尿病。

三、久坐若不可避免，该如何补救？

以下4项运动值得推荐给久坐者：

1. 快走：强心肺、增加下肢力量；

2. 跑步：更适合体力好的人，有助于增强体质；

3. 游泳：协调全身肌肉，增强骨密度；

4.羽毛球：既护心又协调全身。

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