假期外出旅游，亲朋聚很Happy，但是，我们要心情放假，健康不能放假喔！当看到美食时，切莫放开肚皮敞开吃，您需要了解暴饮暴食的危害。

那么暴饮暴食到底有哪些危害呢？

1.胃肠功能紊乱：暴饮暴食会导致大量食物迅速进入消化道，超过胃肠的消化能力，从而引发胃肠功能紊乱，如腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。对于部分糖尿病病人，常合并胃轻瘫，若暴饮暴食，会导致胃潴留及急性胃扩张，严重者危及生命。

2.消化不良：暴饮暴食后大量食物无法被充分消化和吸收，往往会有腹胀、胃痛、便秘腹泻等症状。

3.急腹症风险增加：暴饮暴食还可能诱发急性胰腺炎、急性胆囊炎等急腹症，这些疾病发病较急，病情凶险，需要及时就医。

二、体重增加与代谢异常

肥胖风险增加：过量摄入食物会导致能量过剩，身体无法消耗的部分会转化为脂肪储存起来，长期如此会导致肥胖。肥胖在合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性基础疾病的同时会导致血压、血糖的难以管控，加重基础疾病的发生。

代谢异常：暴饮暴食会导致血糖、血脂水平剧烈波动，长期如此可能引发高脂血症、高血糖等代谢异常疾病。倘若过节期间血脂爆表又会导致高脂血症性胰腺炎风险增加，在节假日经常会有部分糖友因血糖控制不佳导致糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征就诊。过节期间若啤酒配海鲜还会导致尿酸升高明显，诱发痛风的发生。

为了避免假期暴饮暴食带来的危害，可以采取以下预防措施：

1.合理安排饮食计划：保证摄入足够的水分，不妨多吃一些新鲜的蔬菜水果，以增加身体的抵抗力。同时，要注意食物的搭配和营养均衡，避免食物过于单一或暴饮暴食。

2.控制食量：可以采用分餐制或定时定量的方式控制食量。每餐吃到七分饱即可，避免过量摄入食物。

3.适量运动：除了注意饮食方面外，适量运动也是保持健康的重要因素。在假期期间可以适当地进行一些户外运动如散步、慢跑等以增加身体的活动量促进身体健康。

4.保持良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量有助于维持身体的正常代谢和免疫功能。

总之，我们应该保持健康的生活方式，对暴饮暴食say no。让健康成为我们过节最好的礼物。

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