西安市第九医院

民间有句俗语，“可度三九，难耐春寒”。

春季是养生的好时节，对于心血管疾病患者来说尤为重要，由于春季气温多变，忽冷忽热，人体在受冷后，心血管的体温调节能力及血管的弹性降低，容易造成血管收缩、心率加快、心脉不通，导致冠心病。

下面是从饮食、锻炼、生活习惯和情绪管理等方面，为大家总结的养生之道：

1.饮食有讲究

• 低盐低脂：选择清淡食物，和过咸、油腻的菜品说拜拜，控制血压和血脂就靠它。

• 多吃蔬果：新鲜蔬果富含维生素和纤维素，是保持心血管健康的小能手。

• 适量饮水：足够水分摄入，有助于稀释血液，降低心血管疾病风险。

2.锻炼要适度

•春季气温宜人，是锻炼的好时光。早睡早起，选择散步、太极拳等舒缓运动，游泳、骑自行车等活动也可以。

但要记住，锻炼得适度，剧烈运动可能导致心肌缺血或其他损伤。心血管病患者更得留意锻炼时间和强度，可别给心脏增负担。

3.习惯要注意

• 春季保暖很重要，根据天气变化添减衣物，预防感冒和肺部感染。日常动作慢一些，避免体位改变引起低血压或晕厥。

同时，养成定期测血压的好习惯，尤其是高血压患者，密切关注血压变化，遵循缓慢降压原则，防止血压突然过低。

4.情绪别忽视

• 春季万物生发，保持开朗、积极的情绪和乐观心态，对心血管疾病患者特别重要。不良情绪会影响身体健康，所以要学会调整心态，保持乐观向上。

总之，心血管疾病患者的春季养生，要综合考虑多个方面。科学合理安排日常生活，保持良好心态，就能有效降低风险，提升生活质量。

来源：心血管病院一科

编辑：宣传科孙吉雷

校对：宣传科袁铭雪

审核：心血管病院一科袁博

宣传科魏荣